温活コラム

温活とは基礎体温(睡眠時の安静状態で測定した体温)を、
健康を維持するために適正な温度まで上げる活動です。

身体と心が快適に過ごせる理想の体温は、36.5度~37.0度だといわれていますが、
腸内環境や自律神経をケアすることで基礎体温も整えられ、免疫力も向上するといわれます。

「食事」「睡眠」「運動」など「温活ルーティン」を生活に取り入れることで、
ストレスなく元気な身体と心を手に入れたいですね。

温活のプロに聞きました!
毎日を楽しみながら心と身体を温めるワンポイントアドバイス!

第6回心も体も変わる温活レシピ「秋冷えに注意!温めるにはまずはココから」<br>小川原智子さん

第6回心も体も変わる温活レシピ「秋冷えに注意!温めるにはまずはココから」
小川原智子さん

決意の上京<br>幸山由貴子さん

決意の上京
幸山由貴子さん

温活必須アイテム<br>おぬまあすかさん

温活必須アイテム
おぬまあすかさん

温活先生と呼ばれて<br>幸山由貴子さん

温活先生と呼ばれて
幸山由貴子さん

第5回心も体も変わる温活レシピ「夏こそ温活!暑い夏の冷え対策」<br>小川原智子さん

第5回心も体も変わる温活レシピ「夏こそ温活!暑い夏の冷え対策」
小川原智子さん

ヨガで筋肉を鍛える<br>五十嵐ちえみさん

ヨガで筋肉を鍛える
五十嵐ちえみさん

私が取り組む毎日の温活<br>ドウ・サンサンさん

私が取り組む毎日の温活
ドウ・サンサンさん

夏の温活作り置きレシピ<br>おぬまあすかさん

夏の温活作り置きレシピ
おぬまあすかさん

第4回心も体も変わる温活レシピ「梅雨時の不調予防メニュー」<br>小川原智子さん

第4回心も体も変わる温活レシピ「梅雨時の不調予防メニュー」
小川原智子さん

大切なのは無理なくコツコツと続ける事<br>幸山由貴子さん

大切なのは無理なくコツコツと続ける事
幸山由貴子さん

夏の冷え対策<br>おぬまあすかさん

夏の冷え対策
おぬまあすかさん

呼吸を意識して心身バランスを整える<br>五十嵐ちえみさん

呼吸を意識して心身バランスを整える
五十嵐ちえみさん